Ok juz wiem A czy warto kazdy ciezar opuszczac o 5 kg ? Moj max na klatke wynosi 35 czyli na pierwszym treningu podnosilbym az magiczne 10 kg... Chyba jednak pozostaje mi sie przezucic na te hantle... Co bedzie jesli nie zrobie roztrenowania bodajze SD ? Zmieniony przez - Trespas w dniu 2005-04-10 13:53:50
miskarb o co ci chlopcze chodzi ? nawet bys nie chcial zebym cie zaprosil na silke i zalozyl 'moje 80 kg' bo bys sie zblaznil, a ciezar osiadłby ci na klacie niczym statek na mieliźnie. Owszem, wyciskalem mniej w tym wieku, ale teraz wyciskam ile wyciskam i dlatego wiem, ze branie 110 po 4 miesiacach treningu w wieku 15 lat jest ****a wyczynem na [...]
BadMad faktycznie jestem długo na forum ale pojęcia trochę mam. Oczywiście są wałki tych środków, ale osobiście widziałem tylko wałek cido i irana. Cido każdy kto widział oryginał odróżni bez problemu, z Iranem będzie ciężej a gali nie widziałem. Ja po prostu nie trafiam na wałki a jak na nie trafię to o tym wiem. Podstawą jest znać źródło [...]
"góra" nie wie w stu procentach co oferuje Z tym też nie do końca jest tak że nie wie i zależy co uważać z górę. Wiem że wałki niektórych środków są robione na tej samej taśmie co oryginały a różnią się tym że mają inną substancję lub nie mają wcale ale "góra" wie że to trafi na czarny rynek i z tym zamiarem jest robione. Czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem co to znaczy być otyłym ale zarazem mieć mało w łapce. Tylko uwierz, że później mu będzie jeszcze trudniej. Pomijam już fakt, że im większy BF tym mniejszy poziom testosteronu ale warto zwrócić uwagę na to, iż większy bf = większa insulinoodporność co potem bardzo negatywnie wpływa i na zdrowie, i na budowanie masy mięśniowje, i na redukcje [...]
Za szybko się wysłała wiadomość, a nie widzę opcji edycji :/ Chciałem jeszcze zapytać odnośnie tej siły=masa. Chodzi mi o to, że teraz ważę 100kg i taką wagę chciałbym mieć. Tyle że teraz to waga z brzuszkiem i sporym tłuszczykiem na klacie, brzuchu bicepsie itp. I nie bardziej wiem czy da się od razu na takiej masie zdobyć siłę i trochę [...]
micmil - to jest zestaw witamin, minerałów, a nie pre-workout przecież. :) popatrz na skład smiało moze byc stosowany w tym celu ma tam jakies pobudzacze oczywisciew ni 100czy 200mg kogeiny i 1,3 ale pobudza wiem sam po sobie problem w tym ze organizm chyba niew przyswoi tyle tego chyba ze moze na cyklu saa ja np po tym sikałem na kolor [...]
No wiem że każdy trening obciąży, ale każdy inaczej, jeden mniej drugi więcej. Nie stety będe raczej na jakichś prywatnych a nie na Polibudzie. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"
[...] robić trening na masę, a potem rzeźbić? Tak się robi -Zastanawiałem się nad suplami otóż myślałem żeby połączyć białko,BCAA, węgle, ew. jakiś stack można tak? Jeżeli nie masz diety odpuść sobie białko, węgle itp. Jeżeli masz taki mały staż odpuść sobie kreatyny. -wiem, że dieta jest najważniejsza dlatego postaram się ją ułożyć sobie w jak [...]
Doznałem małej kontuzji (tzn przy ćwiczeniach na uda czuję kłucie i na razie usunąłem je z planu), Wcześniej po stawaniu na palcach dodawałem przysiady 20x3 z hantlami, albo wykroki 3x12 z hantlami. Zastosuję się natomiast do poprzednich pytań i byłbym wdzięczny za pomoc, udzielenie porady. No i chciałbym jakąś pomoc w tych pytaniach. Wiem że nie [...]
[...] mi o to że przez pewien czas chodziłem teraz na bjj bez gi i jak mi trener zakładał duszenia to bez zbędnego pieprzenia.Moj znajomy który trenuje judo mówił mi że oni np nie mają duszenia takich jak w subbmision zbyt dużo .Więcej jest duszenia z kimona.Wiem też że u nich nie ma dźwigni na nogi chodzi mi o judo sportowe .Moje pytanie jest [...]
a co to za firma Artsan?? bo z tego co wiem produkują chyba fotele do masażu w bajońskich cenach... i nie jest nieistotne jaką glukozamine kupujesz... ma to być siarczan glukozaminy... a cena też nie rewelacyjna... Olimp ma dobry siarczan glukozaminy z chondroityną 90kapsułek za ok 40zł... a to jest bardzo dobry a co najważniejsze sprawdzony [...]
[...] na takiej wadze-analizatorze Tanita. Wyszlo wszystko super (156 cm, 53 kg, 21,5% tkanki tłuszczowej,tkanka mięśniowa to 39,5 kg,proporcja mięśni do tłuszczu 39,5/5, nawodnienie 59,8, tłuszcz wisceralny 1, wiek metaboliczny- 13 lat (a mam lat 28)). I jakos mi sie nie wydaje, zebym miala taki stosunek miesni do tluszczu....zreszta przy takich [...]
Ogólnie to się nazywa Bigoreksja to jest odwrotność anoreksji. Widzisz się w lustrze i wydaje ci się że jesteś malutki taki drobny jak byś wogóle nie ćwiczył, a w rzeczywistości jesteś ogromny dlatego ludzie się patrzą na ciebie z podziwem i zadają pytania, wiem bo też mam Bigoreksje, też wydawało mi się że jestem drobny że jestem mały i dlatego [...]
przed cyklem własnie niestety dałęm palmy i nie robiłem teraz wiem ze byłęm głupi dlateo chce waszej pomocy samopoczucie w miare dobre ogólnei czuje sie dobrze nie rewelacyjnie ale dobrze
girjewik: ja tylko napisalem ze ta wersja jest mniej komfortowa dlakogos z slabym zarzutem. Poza tym to co czytales to niekoniecznie pewnik, bo np ja gdy cwiczylem oddzielnnie zarzuty i wyrzuty to w tych drugich mialem - zalezy kiedy - 5-10% wieksze wyniki. Wiem ze wyrzut to nie wyciskanie, ale cos w tym moze byc. Wg mnie sprawa komfortu. Trenuje [...]
dzi: Wiem ze to troche "tricepsowo", ale to nic zlego kiedy jakis miesien wspomaga ruch. Dla mnie w tym wszystkim najgorsze jest to ze mimlitary to jakby 3 cwiczenia w jednym. Podziel ruch na 3 fazy i w kazdej mam inne proporcje zaangazowania barkow i tricepsow, co mnie nieco rozprasza i nie moge czynic wlasciwych postepow(dlatego [...]
Nigdy o czyms takim nie slyszalem, ale nie mi to oceniac. Z tego co wiem na sile lepiej robic max ciezar i okolo 6-8 powtorzen i napewno wiecej cwiczeni niz 1, bo to smiechu warte isc na silke i 1 cwiczenie dziennie zrobic ;]
nie robiłem nigdy treningu na siłe wiem jedynie z atlasu cwiczen , zastanawiam sie czy dobrze dobrałem ilosc serii i powtorzen , na plecy trudno jest cos zrobic jak sie nie ma drazka mam tylko wolne ciezary .
DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)
